po treningu

[...] to wiele dało, ale jeszcze biore pod uwage basen lub siłownię." chcesz sie czegoś nauczyć to trenuj na macie co najmniej te 2 razy w tygodniu, jak trzeba to kosztem jednego treningu na siłowni czy basenu. Co do konkretnej SW - wybierz po prostu to co Ci sie podoba, przejdź sie po klubach (pierwszy trening jest darmowy zazwyczaj) i zostań tam [...]

[...] do której nie ma się ani wystarczającej wiedzy, ani stażu, ani w ogóle potrzeby stosowania u osoby dopiero zaczynającej ćwiczyć jaką jest CKD jeśli chodzi o trening, powinna zacząć od nauczenia się formy wykonywania ćwiczeń a do tego najlepszy będzie zwykły trening obwodowy, na przykład ACT z ćwiczeniem wszystkich partii ciała na jednym treningu

Ok to już wiem wszystko odnośnie treningu, jutro posprawdzam niektóre ćwiczenia w szczegolności żuraw i syzyfki A tu filmy z dzisiaj, niestety nie mam możliwości aby ktos mnie kręcił więc filmy są jakie są. plaska 80x6 mc 100x10 rozpiętki 14x10 jak zrobic aby filmy były odrazu pokazane????niepamiętam Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2013-10-18 [...]

Pierwsza, relacja z treningu Brzuch: - spietki, chyba 7 seria po 25 pow. - unoszenie nóg 5 x 15 Biceps+Triceps (super serie): - młotki 12x16kg 10x17kg 8x118kg - Uginanie francuskie hatlą jednorącz: 10x13kg 10x15kg 10x17,5kg - '21' 21x23kg 21x25kg 21x25,5kg - wyciąg - sznór: 12x14kg 10x14kg 8x16kg - Modlitewnik: 10x27,5kg 10x29,5kg 10x31,5kg - [...]

To że zajmie mi to dużo czasu to wiem (to najgorsza wiadomosc :P). Ale myślałem że już po dwoch latach treningu (trenuje tez SW i cwicze kondycyjnie) osiagne mniej wiecej cos takiego.

[...] "Wyciskam 100kg w wieku 16 lat - ale jestem fajny" - na jedno by wyszło chyba chciałes się tym dowartościować 3. napisałeś że dieta ma mniejsze znaczenie od treningu - jestes w błędzie, bo dieta to 60% sukcesu 4. po co brałeś te suple i inne rzeczy ? przy Twoim stażu można szybko zdobywać mase bez supli 5. i jeszcze ten [...]

[...] suple, co by moglo miec wplyw na morfologie czy watrobke? ogolnie morfologia rozjechana lekko, nie bylo obecnie jakiejsc infekcji? przeziebienia itd? Ile czasu przerwy od treningu robione badania? Bo watroba tez wskazuje na to, ze organizm nieco podmeczony niekoniecznie jest to problem samego narzadu. czasem trzeba zachowac okolo 48h przerwy [...]

W przysiadach było ciężko progresja z treningu na trening bedzie. Wcześniej robilem FBW teraz wszedłem na split i to 2 trening dlatego jak na poczatek po fbw wydje się przeładowania jak dla mnie. Co do soli to wcześnie nic nigdy nie soliłem teraz kupiłem wiec napisałem, że daję gdzie się da tzn. np szczypta do jajecznicy itp.źle mnie zrozumiałeś. [...]

[...] inaczej- duże ciężary to klucz do postępów. Yarekbboy jakim treningiem aktualnie ćwiczysz? Jakie efekty? Ja teraz jestem w połowie drugiego cyklu treningowego wg programu Tyki i zastanawiam sie, czy po zakończeniu tego cyklu zrobić sobie jeszcze jeden miesiąc tego treningu(po tygodniu przerwy) czy dla odmiany zrobić jakieś fullbody, np. HIT.

[...] przysiady na sucho, kilka pompek i wymachy ramion.Potem wyciskanie-8 serii po 25 powtórzen sztangą 30kg. Martwy ciąg-5 serii po 10 powtórzen ssztanga 42kg.Następnie wyciskanie francuskie-3 serie po 10 powtórzen .Przysiady 5 serii po 10 powtórzen i tak w kazdy dzien treningu.Proszę o ocene tego planu i ewentualne poprawki.Z góry dzieki.Pozdro

[...] aniżeli trenował by od podstaw. Myślę że tak można to ująć. A to że miałeś przerwę i jest taki przyrost świadczy o tym że organizm dostał niezłego bodźca i nagle wracając do treningu siłowego bez uprzednich ćwiczeń wprowadzających doprowadził bo znacznych przyrostów. I na koniec chcę zaznaczyć że w tym sporcie powinno się trenować cyklicznie. Po [...]

[...] jest - SPLIT!!!!! z podziałem na ruch wyciskający i przyciągajacy . "Następnie leciałem już FBW, efekty też były, ale po jakimś czasie miałem tego dość, wszystko na jednym treningu to też źle" na jakich podstawach ??? tak wnioskujesz ?? u góry napisałem ( widze że nie lubisz czytać) "Uzupełnij ankiete pełna ( wklej ostatni plan )" i napisz [...]

[...] z rodzinką wybiorę - wyjaśnia Nastula. I bardziej zwraca teraz uwagę na to, co je i co pije. Formę wciąż trzyma, choć - póki co - ogranicza swoją aktywność do jednego treningu dziennie. - Później wybiorę się być może na jakieś wspólne treningi do Chorwacji, do Mirco Filipovicia - dodaje. My dodamy - tym mniej zorientowanym - że ów [...]

ładna sylwetka, ale przez po 6 latach treningu można lepiej wyglądać :)

[...] Synephrine HCl 25 mg Bioperine 10 mg to skład, nie używałam go jakieś 5 miesięcy i nie jestem pewna czy chce do niego wracać, bo mega pobudzał, czasem po cięższym dniu nawet robiło mi się słabo podczas treningu i dawkowałam 2 tabletki, jedna rano na czczo i druga przed treningiem, lub po 5h Zmieniony przez - werprus w dniu 2017-05-05 11:29:29

Od jutra mam zamiar wprowadzic ten trening do obiegu. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy mianowicie o co chodzi z tym "wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki"? I czy po każdym treningu mogę dodać jakieś brzuszki ? No i oczywiscie aeroby, bo rozbiega mi się o redukcję fatu ?

[...] kocykiem to bym odpłynął sobie słodko :-PP. Przy małych partiach mięśniowych produkt działa super, ale wyraźnie w nogach i plecach mnie otumania trochę. W najbliższym treningu spróbuję z kofeiną wziąć i opisać odczucia wtedy. Zmiana w braniu: Przed treningiem: 20g creashota 2.0 + 10g stamino boostera rozpuszczone w drinku BCAA + 200ml [...]

[...] przy martwym ciągu - tak myślałem na początku, ale jak wiadomo spompowane prostowniki to nie taka super sprawa, auaaa %-). Dzień 12. - Barki, triceps. Dzisiaj z racji treningu na rano (na 13:15 %-)), wstałem o 12 i wziąłem porcję na czczo. Proszki z wymieszane z drinkiem BCAA są naprawdę 100x lepsze od samych supli z wodą i przyjemnie [...]

Dzięki za szybką odpowiedź, zasady treningu po przerwie znam ;) Na regeneracje przyda się jakieś ZMA, pewnie w apteczne zainwestuje, Dlaczego tak dużo ludzi odradza glutaminę? Dlaczego odpuścić aminokwasy, skoro wcześniej piszesz o BCAA, a BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach :* Jeśli o carbo chodzi, to właśnie dlatego pisałem, że [...]

Nie przesadzajcie juz byli lepsi kolesie a jak na 2 miechy to jest calkiem ladnie, ostatnio koles pokazywal zdjecia po dwoch latach treningu i wygladal gorzej niz on i tak po nim nie jechali.